Понятие джетлага в современном активном и глобализированном мире уже не является новинкой. Оно обозначает изменения в состоянии здоровья и общем самочувствии, которые наступают со сменой часовых поясов; это некие несогласования биологических ритмов человека и природных ритмов, связанные с работой в ночное время суток, переходом на летнее / зимнее время или резкой смены часовых поясов при поездках на большие расстояния.


Проявляется джетлаг в рассеянности, плохом настроении, невнимательности, поверхностном сне, недосыпании, «вялом» общем состоянии, бессоннице, нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Чаще всего люди молодого или среднего возраста легче переносят джетлаг, его симптомы не так резко выражены. Гораздо труднее же перестроиться людям старшего и пожилого возраста, у которых биологические часы меняют свой ритм намного медленнее.

В некоторых случаях джетлаг может нести серьезные негативные последствия или переходить в хронические формы при частых далеких путешествиях. Но существует способ бороться с проявлениями нарушений биологический ритмов с помощью медикаментов: при перелете на восток рекомендуют в первые 3-5 ночей принимать мелатонин (Мелаксен) в количестве 3 мг перед сном; при перелете на запад – та же доза, но только утром. Без применения лекарств естественная адаптация к новому времени происходит примерно через неделю.

Информационная служба журнала