Спальня — это то место, где люди отдыхают после напряженного рабочего дня. Поэтому в этой комнате должно быть максимально комфортно и уютно. При ее обустройстве необходимо учитывать даже самые мелкие детали.

В первую очередь нужно уделить особое внимание кровати. Она должна быть широкой. Не рекомендуется использовать старое, скрипучее и продавленное спальное место. Если ему больше десяти лет, то следует его заменить. Конечно покупка новой кровати обойдется в кругленькую сумму. Поэтому можно просто «реконструировать» старое ложе. Для этого необходимо поменять матрас. Он должен быть упругим и иметь среднюю жесткость. Желательно приобрести ортопедический матрас, который будет повторять контуры тела и оказывать необходимую поддержку для позвоночник.

Если вас беспокоят боли в спине, то лучше спать на жесткой поверхности. Можно положить под матрас лист фанеры, который на четыре сантиметра уже кровати и на тридцать-сорок сантиметров короче. Вообще в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует для вас матрас оптимальной жесткости.

Правильная подушка также не минее важна для качественного и комфортного сна. Лучше всего отдать предпочтение низкой модели. Медики не рекомендуют использовать большие и туго взбитые подушки. Те, кто спят на них могут страдать от головных болей и просыпаться от неприятных ощущений в шее. Сейчас в магазинах можно найти ортопедические или контурные подушки. Они хорошо подстраиваются под изгибы тела и обеспечивают здоровый и комфортный сон на протяжении всей ночи. Лучше один раз потратиться и ни о чем потом не жалеть.

Постельное белье желательно выбирать их натуральных тканей: лен, хлопок и т. д. Специалисты советуют отдавать предпочтение комплектам темных оттенков, так как они способствуют хорошему сну.

В спальне должен быть влажный и прохладный воздух. Для этого можно приобрести специальные прибор, которые будет поддерживать определенную температуру и влажность в помещении.

В спальной комнате лучше повесить шторы темных оттенков, особенно если окна выходят на восход. Яркий дневной свет негативно сказывается на сне. Как вариант, можно приобрести специальную защитную маску, которая одевается на глаза.

Одежда для сна должна быть комфортной и удобной. Не важно, что вы выберете: пижаму или ночную рубашку (сорочку), главное, чтобы она была из натуральной, дышащей ткани.

СОЗДАНИЕ САЙТОВ