Вы задаётесь вопросом, как накачать ноги? Элементарно! Ноги это совокупность мышц, костей и хрящей, которыми мы пользуемся ежедневно при передвижении, но как бы много мы не ходили, зачастую, надо приводить ноги в порядок, для того что бы они имели сексуальную и привлекательную форму.

Масса проблем по дому и на работе делает поход в тренажёрный зал непозволительной роскошью. Хотя бы три раза в неделю выделять по полтора-два часа на тренировки получается далеко не у каждого. Потому возникает вопрос, как накачать ноги в домашних условиях?

Ну что, ж сделаем краткий экскурс по всем животрепещущим аспектам, а начнём, конечно же, с Древней Греции, ведь именно тогда люди посвящали внешнему виду массу времени, а поэтому имеют в этом деле опыт и наработки.

Ещё в античные времена была замечательная формула успеха:

Хочешь быть сильным? – бегай
Хочешь быть красивым? – бегай
Хочешь быть здоровым? – бегай

Эти утверждения доказывают, что основой любых тренировок и занятий является бег.

Бег – это недорогой и сравнительно простой способ держать себя в форме, ведь в процессе занятия задействуются 90 % всех мышц, в том числе и сердечная мышца.

Ну, с видом тренировок мы уже определились. Осталось разобраться в некоторых нюансах.

Для бега надо минимум экипировки, а именно беговые шорты, трусы или спортивные штаны (в зависимости от поры года), ну и соответственно футболка, майка или спортивная куртка. Следующая часть обмундирования бегуна – это обувь. Вот здесь, как раз таки, стоит остановиться. Правильная обувь облегчит занятие и сделает тренировку более эффективной и приятной. Но помимо этого как применять провимед нужно знать.

Предпочтение следует отдать кроссовкам. Существует много моделей, в том числе и специально предназначенные для бега. Ни в коем случае не используйте кеды! Отсутствие специальных супинаторов в комплексе с тонкой подошвой – это опаснейшее сочетание для суставов и почек.

Ежедневная пробежка длительностью в 20-30 минут лёгким темпом или 10-15 минут форсированного износа собственного организма, способны произвести благотворное действие на мышцы и на весь организм в принципе. Полезной будет и спортивная ходьба, это займёт больше времени, но и соответственно – меньше усилий.

Если не хватает времени или силы воли на пробежки, то приводить в порядок ноги можно практически в любом месте и в любое время. Думаете, как накачать икры ног не бегая? Легко, просто перестаньте пользоваться лифтом. Ежедневные подъёмы и спуски с этажа на этаж по ступенькам, буквально в течение месяца приведут ваши икры в полный порядок. Помимо этого, можно приучить себя ходить по утрам «на носочках», так мышцы ног, особенно икры, будут в постоянном напряжении, ну и как ещё один сомнительный плюс, вы будете тише передвигаться. Это самый простой способ что бы накачать икры ног.

Есть ещё одно упражнение, очень важное и практически незаменимое, без которого просто нельзя накачать ноги. Это приседания, хотя бы по 30-40 раз в день надо приседать, удерживая спину прямо. Однозначным ответом на вопрос, как накачать ноги в домашних условиях? Будет – приседания, ведь именно они поспособствуют тому, что бы ваши ягодицы были упругими, а икры и бёдра подтянутыми.

Надеемся, что в этой статье вы нашли ответы на вопросы, которые вас интересовали. Результат напрямую зависит от усилий, которые вы затрачиваете, так что старайтесь, будьте красивы и счастливы.

СОЗДАНИЕ САЙТОВ