Как ни крути, а стремительное и всестороннее развитие современного мира вынуждает человечество переходить на круглосуточную социальную активность, поэтому пресловутые «ночные смены» могут встречаться у представителей любых специальностей и профессий. Медики, специалисты сферы услуг, водители, работники общепита или других областей жизнедеятельности должны «быть на чеку» 24 часа в сутки. В этой статье мы рассмотрим все актуальные особенности ночного труда и приведем несколько полезных рекомендаций для поддержания тонуса организма.

Преимущества и недостатки трудовой деятельности в ночное время суток

Основное преимущество ночной трудовой деятельности состоит в возможности совмещения, к примеру, нескольких работ или прочих действий. Работа в ночную смену – идеальный, а порой и единственно возможный вариант для абитуриентов, которые стремятся совместить приобретение образования вместе с материальной независимостью, а также получить ценный профессиональный опыт и навыки для дальнейшего успешного трудоустройства. В столице найти такую работу особенно легко, достаточно просмотреть огромное количество предложений на популярной HR-портале по ссылке http://rabota.ua/zapros/работа-в-ночную-смену/киев. К тому же, работа с ненормированным рабочим графиком часто более высокооплачиваема и относится к категории социально защищенных видов деятельности. Поэтому, согласившись на ночные смены, существует неплохой шанс получить от работодателя дополнительные привилегии.

Безусловно, по мнению медиков, к ночным сменам каждый организм адаптируется по-разному и работа в ночное время суток может нанести определенный вред здоровью: вызывать депрессию и потерю энергии, ослабить иммунную систему и прочее. Стоит отметить, что многие результаты исследований до сих пор обсуждаются, и каждый волен индивидуально определять то, что ему больше подходит.

Как поддержать организм

Для тех, кто часто работает в ночное время суток, но при этом желает максимально обезопасить свое здоровье, медики рекомендуют минимизировать влияние прочих вредных факторов. А это значит постараться придерживаться полезного и правильного питания, регулярно заниматься спортом, исключить курение и употребление алкогольных напитков. Приведем несколько полезных рекомендаций для поддержания организма в должном тонусе во время ночной смены:

  • Постарайтесь незадолго до выхода на работу в ночь уделить несколько часов крепкому сну,

  • Во время ночной смены время от времени стимулируйте мозговое кровообращение умственной активностью: беседой, чтением, разгадыванием кроссворда и прочим,

  • Чтобы не сбить работу «внутренних» часов, попытайтесь исключить приемы плотной и трудноусваиваемой пищи в ночное время, лучше выпейте чай, съешьте горсть орехов или зеленое яблоко.