altБолезни сердечно-сосудистой системы - одни из главных недугов человечества. Берегите сердце смолоду и оно будет долго отстукивать вам здоровый ритм жизни!

Чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, достаточно следовать нескольким очень простым правилам.

1. Питание. Здоровое питание, а именно уменьшение количество жирной пищи - вот самый первый помощник в борьбе за здоровое сердце. Еще очень важно объем и количество пищи - ешьте небольшими порциями не менее 4 раз в день.

2. Спорт. Утренняя или вечерняя (а лучше и утренняя, и вечерняя) пробежка - самая лучшая профилактика сердечных заболеваний. Бег укрепляет сердечную мышцу и развивает легкие.

3. Вода. Обязательно нужно пить воду - именно воду. Напитки вроде чая или кофе имеют мочегонный эффект. Для вкуса можно добавить в воду лимон. Идеально пить воду понемногу, не залпом.

4. Без перепадов. Резкие перепады температуры - угроза инфаркта! Резко зайти в холодную воду или выпить стакан ледяной воды - это не принесет пользы вашему сердцу.

Будьте здоровы!