Материалы
-
17 окт 2012
Итак, если бессонница обусловлена внешними факторами, а не проблемами со здоровьем, то следующие советы наверняка помогут вам обрести крепкий и, главное, своевременный сон!
Спокойствие, только спокойствие!
Умиротворение и отсутствие слишком сильных переживаний помогут вам в борьбе с бессонницей. Пейте на ночь успокоительные травяные сборы, читайте книги с монотонным сюжетом. Когда уютно устроитесь под одеялом, сосредоточьтесь на своем дыхании. Сконцентрировав внимание на вдохах и выдохах, вы отвлечетесь от навязчивых мыслей и быстрее уснете.
Таблетка синяя или красная?
Сейчас существует множество успокоительных и снотворных медицинских препаратов. Конечно, правильно подобрать и назначить их может только врач. Поэтому обратитесь за консультацией к доктору.
Расписание для человека, а не человек для расписания.
Внимательно изучите свой распорядок дня. Возможно, в вечернее время у вас слишком большие нагрузки? Ответственные совещания по итогам дня, спорт после работы, поход по магазинам? Распределите свое время так, чтобы основная активность была в первой половине дня. На вечер запланируйте спокойное времяпровождение. И помните, что постоянство расписания на протяжении длительного времени также является методом борьбы с бессонницей.
Спокойной ночи и приятных снов!
- Новые ощущения в близости
- Натуральные секс куклы. Америка портив Японии
- Как отличить оригинальные швейцарские часы от подделки?
- Ключевые преимущества казино «Joycasiino»
- Где и как применяются гелиевые шары: их особенности и достоинства
- Регистрация в казино Vavada
- Знакомство с интернет-казино: почему сегодня оно так популярно