Из предыдущей статьи мы узнали о наиболее часто встречающихся причинах бессонницы. Теперь, зная причину, мы легко справимся с этой проблемой!

Итак, если бессонница обусловлена внешними факторами, а не проблемами со здоровьем, то следующие советы наверняка помогут вам обрести крепкий и, главное, своевременный сон!

Спокойствие, только спокойствие!

Умиротворение и отсутствие слишком сильных переживаний помогут вам в борьбе с бессонницей. Пейте на ночь успокоительные травяные сборы, читайте книги с монотонным сюжетом. Когда уютно устроитесь под одеялом, сосредоточьтесь на своем дыхании. Сконцентрировав внимание на вдохах и выдохах, вы отвлечетесь от навязчивых мыслей и быстрее уснете.

Таблетка синяя или красная?

Сейчас существует множество успокоительных и снотворных медицинских препаратов. Конечно, правильно подобрать и назначить их может только врач. Поэтому обратитесь за консультацией к доктору.

Расписание для человека, а не человек для расписания.

Внимательно изучите свой распорядок дня. Возможно, в вечернее время у вас слишком большие нагрузки? Ответственные совещания по итогам дня, спорт после работы, поход по магазинам? Распределите свое время так, чтобы основная активность была в первой половине дня. На вечер запланируйте спокойное времяпровождение. И помните, что постоянство расписания на протяжении длительного времени также является методом борьбы с бессонницей.

Спокойной ночи и приятных снов!

• Назад
• Вперёд