altНе высыпаешься? Плохо засыпаешь? Чувствуешь себя разбитой? Все это следствие нарушения природных биоритмов сна.

Дело в том, что наш организм вырабатывает гормон мелатонин, количество которого зависит от солнечного освещения. Чем ближе сумерки, тем больше мелатонина в крови человека. За 2 часа до наступления темноты количество этого гормона увеличивается, а потом начинается уменьшение его уровня. К рассвету количество мелатонина снижается.

Высокий уровень этого гормона делает организм расслабленным, "сонным". Поэтому, засыпая с закатом и просыпаясь с рассветом, человек будет максимально легко засыпать (на закате гормона достаточно) и просыпаться бодрым на рассвете (уровень мелатонина снижается с появлением солнечных лучей).

alt

Конечно, современная жизнь накладывает свой отпечаток на наш график сна, но старайтесь максимально следовать природным биоритмам и вам гарантирован спокойный и, главное, действительно "отдыхающий" сон!

От солнечного освещения зависит количество в крови человека гормона мелатонин, который регулирует суточные ритмы организма, следовательно, регулирует сон и бодрствование.

Читать больше: http://www.bagnet.org/news/health/224952

От солнечного освещения зависит количество в крови человека гормона мелатонин, который регулирует суточные ритмы организма, следовательно, регулирует сон и бодрствование.

Читать больше: http://www.bagnet.org/news/health/224952