«Мы – это то, что мы едим» – давно известная и проверенная истина. Представляем вашему вниманию 10 самых эффективных продуктов в борьбе за молодость и красоту нашей кожи.


1. Орехи. Любые орехи на ваш выбор (миндальные, грецкие, кедровые, кешью, арахис) богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами, которые не только поддерживают водный баланс кожи, делая ее упругой и эластичной, но также и способны бороться с возрастными ее изменениями.

2. Пшеничные отруби. Этот продукт просто необходим для нашей пищеварительной системы, ведь он не только нормализует ее работу, но и способен выводить токсины и даже лечить акне. Также пшеничные отруби являются источником коллагена, который так необходим нашей коже.

3. Свекла. Один из самых диетических овощей является еще и одним из самых полезных, ведь содержащиеся в свекле вещества спасают кожу от чрезмерной потери влаги, а также насыщают весь организм необходимыми витаминами и минералами.

4. Морская капуста. Полюбить ее вкус трудно, но усилия стоят результата. Морская капуста с легкостью выводит из организма вредные вещества и нормализует работу пищеварительной системы.

5. Яйца. Они просто необходимы вам, если вы страдаете от акне или выпадения волос. Микроэлементы, содержащиеся в яйцах, препятствуют также возникновению на коже пигментных пятен, а также делают ее свежее и эластичнее.

6. Цитрусовые. Более насыщенные витамином С продукты сложно и придумать. Любой из этих фруктов является настоящем кладезем этого витамина, который не только предохраняет от простудных заболеваний, но и поддерживает молодость и упругость кожи. Но осторожно с цитрусовыми вам следует обращаться в том случае, если вы склонны к аллергиям.

7. Печень. Куриная или говяжья печень – это настоящая находка для тех, кто стремится сохранить идеальное состояние кожи на всю жизнь. Витамин В2, содержащийся в этом продукте, препятствует сухости кожи, ее раздражениям и появлению дерматитов.

8. Авокадо. Этот фрукт – настоящий борец против морщин и старения кожи. Содержащиеся в нем микроэлементы способствуют регенерации кожи, а также препятствует деформации коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи.

9. Рыба семейства лососевых. Рыба – источник коллагена и еще один защитник молодости нашей кожи. Кроме того, употребление 100 граммов такой рыбы в день способствует оздоровлению еще и сердечно-сосудистой системы.

10. Мясо. Мясо – это источник белка, из которого наш организм синтезирует новые клетки. Поэтому если вы стремитесь к молодости и свежести вашей кожи, употребляйте в пищу больше этого продукта в разных его видах.

Информационная служба журнала