alt

Сбросить полкило за неделю можно, даже не придерживаясь диеты. Нужно просто следовать нескольким простым советам!

1. Кофе со сливками заменить эспрессо. Не нужно насиловать себя и отказываться от кофе, ведь в чашечке эспрессо всего 30 калорий!

2. Заменить тарелки на меньшие. Лишь немного уменьшив диаметр тарелки, можно съедать меньше и, соответственно, получать меньше калорий!alt

3. Полностью исключить газированные напитки. Но хоть в чем-то должна быть строгость! Тем более газировка очень калорийна – в 300 миллилитрах содержится от 150 до 180 калорий.

4. Движенье – это жизнь. А еще и похудение. Разговаривая по мобильному, ходи по комнате. Сидя на стуле, стучи чечетку ногами. Напрягай и расслабляй мышцы живота, когда сидишь. В общем, двигайся и калории будут сжигаться!

5. Ни в коем случае не ешь перед телевизором! Исследования показали, что совмещая просмотр ТВ и прием пищи, человек съедает на 288 калорий больше!

6. Забудь ленинский лозунг про общество чистых тарелок. Проще говоря, недоедай. Оставляй 25% порции каждый раз, это позволит уменьшить количество поступающих в организм калорий.

7. Отдыхай и высыпайся. Уставший и не выспавшийся человек съедает больше, чем необходимо организму.

Эти советы помогут сократить количество калорий на 500 в день! А, значит, и похудеть на 500 грамм в неделю!