В период морозов и снегов, вечно пасмурной погоды и отсутствия солнечного света мало кто из нас задумывается о собственной фигуре. Ведь под теплыми толстыми свитерами и плотными джинсами трудно разглядеть вашу талию. Но давайте признаемся себе: за зиму мы все-таки немного прибавили в весе. Как правило, за осеннее-зимний период женщина набирают в весе не более трех килограмм, однако и эта цифра является нежелательной для нас в преддверии весны. Для холодов осталось не так уж и много времени и для того чтобы весна со своими тонкими блузами и легкими юбками не застала нас врасплох, о своем теле следует позаботиться уже сейчас.


Для начала перестаньте себя корить за набранный вес. Похудеть это вам не поможет, а только еще больше испортит настроение. Успокаивайте себя тем, что это просто сезонное изменение ваших форм, которое можно легко исправить. К тому же такие метаморфозы происходят с очень многими жительницами холодных стран. Это обусловлено тем, что мы на генетическом уровне заботимся о том, чтобы не замерзнуть зимой и накапливаем подкожный жир. Кроме того, в период недостатка солнечного света у нас может развиться депрессия, боремся с которой мы именно пирожными, тортами и прочими «вкусняшками».

Но не стоит отчаиваться. Все исправимо, нужно только иметь желание. Начнем, пожалуй, с регулярного взвешивания. Заведите привычку взвешиваться ежедневно в одно и то же время суток. Так вам проще будет следить за изменениями в своем весе.

Начните действовать прямо сейчас, не откладывайте на потом. До весны не так уж и много времени. И не бойтесь того, что теперь вам нужно будет отказаться от всех десертов и шоколадок. Вам просто необходимо будет следить за количеством потребленного сладкого. Балуйте себя любимыми блюдами, но не закармливайте себя ими. Все диетологи рекомендуют есть мало, но часто. Следуйте этим советам. Все диетологи не могут ошибаться.

Кроме того, еще одним важным пунктом нашего плана являются физические нагрузки. Заставьте себя прогуляться пешком, а не проехать остановку на маршрутке, не сидите дома, а гуляйте по вечерам перед сном. Запишитесь в спортзал. Даже не слишком утомительные, но регулярные тренировки сделают свое дело. Нет времени на спортзал? Занимайтесь дома. Благо в сети можно найти огромное количество видеоуроков спортивных занятий на любой вкус. Таким образом организм быстрее настроится на весенние ритмы и активность.

Для того чтобы четче осознать мотивацию своих «жертв» почаще смотрите на себя в зеркало. Все ли вас устраивает в себе? Также вы можете примерить вещи из летнего гардероба. Заодно и шкаф разберете и выясните, во все ли вы влезаете теперь, после зимнего переедания.

Заведите специальный дневник, в котором будете фиксировать все изменения в вашем теле. Начните с того, что измерьте все свои параметры (объем талии, бедер, груди, ляжек и т.д.) и запишите их в дневник. Не стесняйтесь и не уменьшайте данные. Потом вам будет легче сравнить результаты.

Постарайтесь приобрести качественные весы, которые будут четко и точно показывать ваш вес, а лучше если это будет анализатор, который сможет, кроме всего прочего, рассчитать количество воды, жира и костей в вашем теле, а также рассчитает индекс массы тела. После этого вы можете сравнить получившиеся данные с суточной нормой калорий и подсчитать, соответствует ли ваш рацион норме и что следует изменить в привычках питания.

Помогут в борьбе с лишним весом также некоторые кухонные хитрости. Например, попробуйте приобрести маленькую посуду. Большие тарелки «обязывают» к большим порциям, миниатюрные же пиалочки и мисочки скорее всего сократят количество потребляемой вами пищи. Кроме того, постарайтесь не покупать много сладкого «к чаю». При порывах перекусить что-нибудь угоститесь вместо печенья зелеными яблоками или сухофруктами. Это только прибавит вам витаминов, да еще и от лишних калорий убережет.

Следите за собой, посвящайте себе и своему здоровью больше времени и весной вы увидите удивительные результаты вашей работы.

Информационная служба журнала