altЗнаете ли вы, что можно легко сжечь дополнительные калории во время самой обычной прогулки? Для этого нужно приложить совсем немного усилий!

Руки

Размахивая руками на 90 градусов можно сжечь на 15% больше калорий! Кроме того, это дополнительная тренировка для целой группы мышц!

Темп

Средняя скорость прогулочного шага - 5 км/ч. При этом сжигается до 100 калорий в течении получаса. Совсем немного увеличив скорость (до 6 км/ч) можно сжечь 122 калории за тот же период времени!

alt

Походка

Разнообразь походку: ходьба на пятках, на носках, выпады, поднятие колен - эти упражнения приведут в тонус мышцы и, конечно, помогут в сжигании калорий!

Местность

Отлично справятся с задачей увеличения нагрузок различные неровности местности - природные возвышенности или обычные ступеньки.

Время

Дополнительное время прогулки = дополнительно сожженные калории. В этом деле дорога каждая минута!