altОдной из самых больших проблем у сидящих на диете является сдерживание себя на шумных и вкусных застольях! Ассортимент еды радует, алкоголь притягивает, компания подшучивает - как тут не съесть кусочек-другой "запретного" блюда? Чтобы было легче держать себя в руках, попробуйте следовать всего лишь нескольким советам!

1. Перекусите

За несколько часов до начала мероприятия съешьте что-нибудь легкое (фрукты или овощи), чтобы создать чувство насыщения.

2. Подготовьтесь

Перед застольем (за 30 минут) выпейте яблочного сока и сжуйте кусочек яблока. Яблоко поможет организму усвоить тяжелые продукты, например, мясо.

3. Сочетание

Не смешивайте в своем желудке мясо с картофелем, рисом, хлебом или макаронами. Организму будет очень нелегко быстро и без остатка переварить такой тяжелый ассортимент.

Признайтесь себе заранее, что вы не устоите перед кусочком "вредностей". Но по крайней мере пообещайте себе, будете в равных пропорциях есть вредную и полезную еду.

3. Время

Кушайте медленно, в тарелку кладите небольшие порции.

alt

4. Напитки

Не запивайте еду. Так вы съедите больше!

5. Алкоголь

Алкоголь очень калориен! Но в веселой компании вас вряд ли остановит это предупреждение. Поэтому старайтесь пить не много и не забывайте закусывать "правильной" едой: сырые овощи, лимон, огурец.

Кстати, вино способствует пищеварению. Учтите это при выборе алкогольного напитка на вечер!


Приятного застолья!