Общее состояние нашей кожи может рассказать о многом: о возрасте, роде занятий, вредных привычках,  и о нашем здоровье, конечно же. Хочется, чтобы она в любом возрасте выглядела свежей и привлекательной. Не всех, однако, природа наградила безупречной кожей. Однако есть несколько простых рекомендаций, соблюдая которые, вы сможете дольше любоваться своим отражением в зеркале.

Основа основ - это питание.

Мы не всегда помним о том, что наша кожа – это такой же орган, как и другие. Она выполняет множество функций: терморегулирующая, иммунная, рецепторная, обменная, защитная и другие.

Питание кожи происходит по остаточному принципу. Т.е. все питательные вещества, в том числе витамины и минералы, которые получает наш организм, «расходятся» на нужды других органов (митоз клеток, борьба с инфекциями и пр.), а коже достается то, что осталось. Нетрудно догадаться, что при таком порядке вещей наш защитный орган получает далеко не все необходимое.

Какой из этого можно сделать вывод?

Во-первых, кушать более полноценно. Во-вторых, весьма желательна дополнительная подпитка в виде витаминно-минеральных комплексов и питательных масок.

Другим, не менее важным пазлом здоровья нашей кожи является уход за ней: очищение и увлажнение. Многие люди допускают здесь ошибки. Перед сном кожу необходимо очищать после трудного рабочего дня. После сна рекомендуется также тщательное умывание. Когда мы спим, через кожу организм выводит продукты своей жизнедеятельности. В этом ему помогают сальные железы. Даже люди с сухой кожей по утрам могут заметить, что кожа несколько жирнее, чем обычно. Очищать кожу необходимо специальным очищающим средством. При умывании обычной водой нам не удастся правильно умыться. Задумайтесь, ведь чтобы отмыть от жира тарелку, мы же используем специальные средства? А что будет, если регулярно мыть жирную тарелку просто водой? Жир начнет накапливаться, ложиться слой за слоем. То же происходит и с нашей кожей, поэтому одной водой здесь не обойтись. При умывании же мылом (даже если это крем-мыло), нарушается кислотно-щелочной баланс кожи (о нем сегодня даже дети знают), что, как минимум, приводит к снижению защитных функций кожи.

Следующая рекомендация касается питьевого режима. Подробно на этом останавливаться не имеет смысла – о важности питья сегодня знают многие. Общая рекомендация, которая встречается наиболее часто – это 1,5 – 2 литра жидкости в сутки. Однако для молодой девушки небольшого роста, весом в 50 кг и для взрослого мужчины крупного телосложения, весом около 90 кг, нормы, безусловно, должны быть разными. Кроме того, пить воду (несладкий компот, зеленый чай) нужно не только в летнюю жару, но и зимой. Если вы не любите пить воду, мотивировать себя легко. Для этого достаточно представить себе сочную упругую виноградинку и высохший сморщенный изюм. Виноградинка – это наша кожа, когда воды мы пьем достаточно воды, а в изюмчик мы рискуем превратиться, если будем пренебрегать данной рекомендацией.

Ну и, конечно, как ни грустно это слышать для любителей позагорать, главный враг нашей кожи – ультрафиолет. Не злоупотребляйте солнцем, не забывайте летом про головные уборы и средства для защиты от загара. Оптимальный солнцезащитный фактор (SPF) 15, для отдыха до 30.

Данные рекомендации под силу выполнять каждому. Это позволит вашей коже не только стать здоровой и свежей, но и улучшит общий тонус вашего организма и ваше самочувствие.

Автор статьи: Юрьева Юлия специально для Женского интернет-журнала PrettyWoman