altПридерживаетесь диеты, но чувствуете, что метаболизм вашего организма "тормозит"? Возможно, вы сами виноваты в этом? Представляем ТОП-3 утренние ошибки, которые замедляют обмен веществ!

Завтрак вовремя

Идеальное время завтрака - через час после пробуждения. Более поздний завтрак тормозит метаболизм, а отсутствие завтрака дает организму сигнал о необходимости накопления полезных веществ. Лучший выбор для завтрака - белки.

Зарядка каждый день

Кардиотренировки, интервальные тренировки - лучший вариант для утренней зарядки. Именно утром организм наилучшим образом реагирует на нагрузки и активно сжигает жиры.

Легкие тренировки

На 100 калорий больше сжигается каждый день, если тренироваться с утяжелением. Начинать следует с 2,25 кг, постепенно переходя на гантели весом 4,5 кг.