alt

Наверняка многие сталкивались с такой ситуацией: очень хочется спать, а уснуть невозможно. В голове появляется множество мыслей, подушка начинает казаться неудобной, а часы слишком громкими. В этих терзаниях проходит полночи, а утром приходит чувство усталости и разбитости.  Давайте разберемся с причинами бессонницы, чтобы знать, как с ней бороться!

Причинами плохого сна может выступать несколько факторов, поэтому проанализировать нужно не только здоровье, но и распорядок своего дня.

Нервная система

Зачастую основная причина бессонницы – это перевозбуждение. Длительный стресс или депрессия способствуют возникновению переживаний, которые не дают уснуть. Постарайтесь меньше нервничать, а перед сном выпить успокаивающий чай, подумать о чем-то хорошем, произошедшим с вами в прошлом или о приятных планах на будущее.

alt

Дисциплина

Правильный распорядок дня – залог здорового и крепкого сна. Не откладывайте важные дела на вечернее время, старайтесь перед сном не думать о работе, проблемах или важных делах на завтра. Расслабьтесь, отдохните и сон не заставит себя ждать!

Гормоны

Чрезмерный выброс гормонов также способствует появлению бессонницы. Ряд заболеваний сопровождается нарушениями в гормональной системе, вызывающих эндокринные патологии. В этом случае лечение и диагностику может назначить врач.