altПрофилактикой многих сердечных заболеваний является правильное питание. Включите в свой рацион следующие продукты и обеспечьте себе здоровое сердце!

Самыми полезными для сердечного здоровья являются продукты, содержащие в больших количествах калий, магний и жирные кислоты. А главными сердечными витаминами являются С и В.

Чтобы обеспечить этим полезным набором организм, регулярно употребляйте в пищу такие продукты:alt

- Семга и форель - эти виды рыбы богаты жирными кислотами. Попробуйте хотя бы частично заменить ими мясо. В идеале, такую рыбу нужно есть 2-3 раза в неделю.

- Орехи - грецкие, кедровые орехи и арахис очень полезны. Чтобы не было перебора с калориями, просто добавляйте орехи в ваши любимые блюда. Например, в салаты.

- Курага - ежедневное употребление кураги может предотвратить инфаркт. Курага содержит калий и антиоксиданты.

- Клюква и черника - "хранители" здоровья сосудов. Ведь благодаря этим ягодам снижается уровень холестерина.

Помните, что жирная пища, а также большое количество еды за один прием негативно влияют на сердце. Поэтому лучше есть чаще, но мелкими порциями.

Конечно, для здоровья организма в целом и сердца в частности, нужно выпивать много воды. Важно пить именно воду и, желательно, до 3 литров в день небольшими порциями.

Будьте здоровы!