altО вреде холестерина написано немало статей. Все знают, что повышенный уровень этого соединения в организме негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, но не все представляют, как поддерживать холестерин на оптимальном уровне.

Конечно же, главное в борьбе с повышенным холестерином - правильное питание. Представляем ТОП-5 продуктов, помогающих снизить превышенное содержание холестерина в организме.

1.Орехи. Регулярно употребляя в пищу миндаль, фундук и грецкие орехи вы не позволите холестерину вырасти до недопустимого уровня. Всего лишь 8-10 орехов в день снижает уровень холестерина на 5%.

2. Оливковое масло. Две столовые ложки оливкового масла в день сдерживают рост холестерина и укрепляют стенки артерий, которые зачастую он повреждает.


alt

3. Йогурт. Всего за несколько недель йогурт снижает уровень холестерина на 7-10%. При этом достаточно выпивать всего 1 стакан кисломолочного продукта в день.

4. Соевое молоко. Замените обычное молоко соевым и уровень холестерина в организме будет в норме.

5. Натуральные волокна. Цельные злаки, овощи и фрукты связывают лишний холестерин, выводя его из организма.

Будьте здоровы!