Полноценный сон необходим всем и в любом возрасте. Известно, что норма сна для школьников составляет 8-9 часов, для взрослых 7-8 часов, а у людей в пожилом возрасте норма сокращается до 5-6 часов. Младенец может спать до 19 часов в сутки.

Известен любопытный факт. Люди, которые спят очень мало и при этом полностью высыпаются, часто бывают умнее тех, кто спит дольше. Однако, при этом первые живут меньше вторых. Условной нормой сна называют сон длительностью в 6 часов. Человек, который спит меньше обязательно будет болеть. Ученные считают, что при хроническом недосыпании сокращается продолжительность жизни, возникают различные стрессовые состояния, могут возникать самые разнообразные заболевания внутренних органов. Уже доказано, что хронический недосып является основной причиной деградации костей. Этим можно объяснить развитие остеопороза.

Современный человек спит не более 6 часов в будние дни, и не более 7 в выходные. Не поэтому ли часто нашими спутниками являются повышенная утомляемость, морщины, мешки под глазами, раздражительность. Даже при современном сумасшедшем ритме жизни сон должен быть, по возможности, полноценным. Для этого рекомендуют:

- не употреблять перед сном алкоголь (сон будет не здоровый, а о красоте и говорить не приходится)

- перед сном проветрите помещение

- устраните все посторонние шумы в спальне, шторы не должны пропускать свет

- не следует ложиться спать голодным или, наоборот, с переполненным желудком, не употребляйте также никотин и кофеин

- перед сном примите теплую ванну

- спальня не место для телевизора и компьютера, отверните от себя циферблат часов