Материалы
-
22 окт 2012
Для того, чтобы лучше высыпаться, существует множество способов. Кому-то они помогают, кому-то нет. Но есть один универсальный подход к организации сна – подсчет фаз!
Как нам известно, сон состоит из последовательно сменяющих друг друга циклов быстрого и медленного сна, длительностью 80-100 минут. В среднем за ночь успевают завершиться 4-6 циклов сна.
Максимальная бодрость наступает после фазы быстрого сна, которая наступает примерно каждые 90 минут.
Теперь считаем: учитывая смену фаз, можно понять, что за 4,5 часа высыпаешься лучше, чем за 5,5. Но при этом хуже просыпаться через 7 часов, чем через 6. Получается, что идеальное время сна кратно полутора часам.
Чтобы перед сном не совершать в уме математических подсчетов, можно использовать специальные программы для смартфонов или даже гаджеты, определяющие оптимальное время пробуждения самостоятельно!
- Новые ощущения в близости
- Натуральные секс куклы. Америка портив Японии
- Как отличить оригинальные швейцарские часы от подделки?
- Ключевые преимущества казино «Joycasiino»
- Где и как применяются гелиевые шары: их особенности и достоинства
- Регистрация в казино Vavada
- Знакомство с интернет-казино: почему сегодня оно так популярно