alt

Своевременный обмен веществ способствует поддержанию нормального веса, помогает нам выглядеть красивыми и здоровыми. Чтобы ускорить процессы обмена веществ, нужно включить в свой рацион следующие продукты.

Черный кофе

Кофе не только повышает метаболизм, но и придает энергию, бодрит. А что еще нужно в сырую и серую осеннюю погоду?! Но не стоит употреблять кофе с сахаром и молоком – эти продукты снижают необходимый для ускорения обмена веществ уровень кофеина в напитке.

Белковые продукты

Постная говядина, рыба, куриное мясо, орехи, бобы, яйца и нежирные молочные продукты – это все источники протеина. А значит именно на переваривание этих продуктов организм затратит больше энергии, чем, например, при усваивании углеводов или жиров.

Острые приправы

Перец Чили – лучший «ускоритель» метаболизма за счет особенных химических соединений, содержащихся в нем. Но и в любом случае острая пища поможет ускорить обмен веществ.

Влияет на метаболизм не только качество, но и количество еды. Желательно есть небольшими порциями, но чаще, чем 2 раза в день!