Многие из нас уверены, что сбросить вес и укрепить общее состояние здоровья возможно только в спортзале усиленными и изнурительными тренировками. Поэтому с наступлением весны большинство из нас просто мчится на фитнес, аэробику и шейпинг в погоне за красивой фигурой.  Но оказывается, что даже незначительные физические нагрузки снижают риски сердечнососудистых заболеваний и способствуют быстрой потере веса.


Американские исследователи рекомендуют завести офисным сотрудникам несколько полезных привычек. Во-первых, следует чаще гулять. Выйдите из транспорта утром на две остановки раньше и немного пройдитесь пешком до места работы. Это не займет много времени, но прибавит здоровья. Во-вторых, поднимайтесь по лестницам. Не бегите сломя голову к лифту, а лучше неспешно поднимитесь до нужного этажа по ступенькам. Очень полезными для здоровья также являются активные игры с детьми или животными.

Если вы стремитесь оздоровиться или похудеть, не стоит изнурять себя утренними длительными пробежками. Если вы человек нетренированный, начните с обычных пеших прогулок в течении 15 минут ежедневно. Через две недели увеличьте время прогулок до 20 минут и так далее. Результат вы ощутите очень скоро. Особенно полезной физическая нагрузка будет для женщин при их попытках снизить вес и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые доказали, что танцы, бег, йога, плавание и другие виды активной деятельности снижают вероятность инсультов на 30% у представительниц прекрасного пола.

Введите активность в привычку. Лучше прогуляйтесь вечером по парку с любимым человеком под руку, чем то же время проведите на диване перед телевизором. Двигайтесь на работе, дома и везде, где это возможно. Не забывайте о старой прописной истине, что движение – это жизнь, ведь этот постулат не потерял своей актуальности и сегодня.

Информационная служба журнала