alt

Полная потеря памяти – этот диагноз кажется очень далеким, из фильмов и книг. Но вот с мелкими «забываниями» мы встречаемся часто. Как тренировать память, чтобы с возрастом не обнаружились проблемы?

Сначала попробуем разобраться в масштабах проблемы.

В Англии был проведен опрос, в результате которого выяснилось, что память начинает ухудшаться уже после 30 лет. В среднем, в 57 лет большинство респондентов уже отмечают минимальную потерю памяти.alt

Как же противостоять ухудшению памяти? Ученые и врачи предлагают несколько вариантов, но лучше, конечно, использовать их в комплексе.

Итак, для начала нужно тренировать память. Читать книги, разгадывать кроссворды, вспоминать и ворошить знания, полученные ранее. Например, заниматься с детьми или внукам, помогать им выполнять домашние задания.

Развивайте память – учите что-то новое, интересуйтесь и познавайте.

Немаловажным является физическая активность – в здоровом теле не только здоровый дух, но и хорошая память.

Ну и напоследок вкусный рецепт сохранения памяти – как доказали ученые, регулярное употребление какао уменьшает риск появления «забывательных» проблем.