Боли в спине являются буквально бичом нашего времени, что обусловлено распространением «сидячих» профессий. Сколиоз, артроз, атрофия постуральных мышечных слоев и многое другое — это то, что человек получил благодаря урбанизации.

Конечно, у этого процесса есть и масса положительных последствий, в частности, развитая медицина. Но все же к медицине следует прибегать в последнюю очередь, а в первую — не допускать заболеваний. Каким образом? Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно спать и избегать «перекосов». Что такое «перекосы»? «Перекосы» - это чрезмерная физическая активность и её полное отсутствие, в общем, это крайности. Всего должно быть в меру, иначе вы заработаете проблемы со здоровьем. А чем чаще всего полностью пренебрегают взрослые люди? Правильно, спортом! Вот с этим и нужно бороться.

Что лучше всего делать в такой ситуации? Лучше всего записаться в тренажерный зал и нанять себе тренера, чтобы он все показал и рассказал. Почему именно в тренажерный зал? Потому, что в тренажерке человек можем заниматься по индивидуальной программе, которая подходит именно ему, а не по той программе, которую дают всему коллективу, когда человек занимается в спортивной секции. Если же вы со спортом немного знакомы, вернее, знакомы со штангой, когда-то в юности занимались, то вы можете заниматься и самостоятельно, используя программу тренировок для набора массы. Почему именно её? На то есть несколько причин!

Во-первых, программа предполагает использование только самых эффективных упражнений. Во-вторых, тренировочный объем этой программы подходит начинающим. В третьих, программа достаточно проста. Что это значит? Это значит, что не нужны никакие специальные знания, чтобы её применять. Она не предполагает ни циклирования, ни применения «супер-приемов», она проста и потому эффективно. Единственное, что вам необходимо делать — это регулярно посещать тренировки и постепенно наращивать нагрузку. Зачем наращивать нагрузку?

Видите ли, набор мышечной массы — это очень сложный процесс, который требует больших усилий и ресурсов, поэтому организм на него идет только в состоянии крайней нужды. Такой нуждой является постоянно возрастающая нагрузка, в связи с чем, нагрузку приходится перманентно увеличивать. А зачем вообще набирать мышечную массу, если человека просто интересует здоровье? А затем, что мышечная масса является корсетом, который снимает нагрузку с позвоночника и препятствует развитию целого ряда заболеваний. Но важно заметить, что заниматься спортом рекомендуется здоровым людям, тем, у кого уже есть заболевания спины, следует сначала проконсультироваться с врачом!