Чаще всего первопричиной любой боли в спине, считаются разнообразные резкие движения, а также поднятие тяжестей. Зачастую от такой проблемы, избавиться достаточно тяжело.

Для того, чтобы такой боли не возникло, не стоит поднимать то, что не поддается с первого раза. Если же избежать этого не удалось, существуют специальные методики для притупления боли.

Помощь при острых и постоянных болях.

1. Снижение любой физической активности на несколько дней. Важно свести их до минимума и просто полежать в постели, поскольку движения будут причинять лишь дискомфорт.

2. Корсеты и бандажи для спины помогут, если нужно много передвигаться, а нагрузки на позвоночник и спинные мышцы лучше избегать. Ошибочно мнение о том, что боль уходит, если пролежать несколько дней. Нахождение в постели зависит только от характера болезненности. По возможности, подняться нужно как можно раньше, поскольку на выздоровление никак не влияет длительность бездействия.

3. Прикладывание холодных компрессов к больному месту. Это позволит купировать острую боль, а также снять воспаление и уменьшит отек. Также достаточно эффективен, ледяной массаж. В нем нет ничего сложного, нужно лишь приложить лед на больное место и начать его массировать в течение 10 минут. Длительность массажа не менее 2-х дней.

4. Облегчение боли с помощью тепла. После льда следует перейти на теплые компрессы. Делать их также достаточно просто. Для этого нужно лишь приложить к больному место полотенце, смоченное в теплой воде. Для увеличения эффекта сверху можно приложить грелку или обернуть спину полиэтиленовым пакетом.

5. Использование попеременно тепла и холода. Этот совет для тех, кто не может определиться, какой из способов приносит большее облегчение.

6. Скатывание с кровати. При таких проблемах нельзя резко вставать, а нужно потихоньку скатываться. Таким образом, снизятся болевые ощущения.

Методы при длительных болях.

• Сон на досках. Это потребуется, чтобы постель не прогибалась.

• Покупка гидростатического матраца. Его превосходство заключается в том, что давление распределяется равномерно по всему телу.

• Сон буквой S. В такой позе ничего не будет давить на спину.

• Спать нужно в позе плода. В этом случае отсутствует дополнительное давление на больное место.

• Прием аспирина. Он поможет унять болезненность воспаленного участка.

• Занятие специальной гимнастикой, называемой тай-чи. Все упражнения состоят из медленных и плавных движений, что позволит хорошо расслабиться.