Современная жизнь настолько суетлива и утомительна, что наши силы исчерпываются гораздо быстрее, чем ранее. Мы начинаем легко утомляться и уже через несколько недель после начала работы мечтаем о желанном отпуске. Но вся проблема в том, что многие, даже после продолжительного перерыва, не чувствуют себя отдохнувшими и набравшимися сил. Что-то гнетет и мешает приступить к работе с энергией и энтузиазмом.


Оказывается, что людей с разными типами нервной системы необходим отдых разного типа. Например, активным и бодрым лучше провести отпуск в турпоходе или покорении горных вершин, а вот медлительным и обстоятельным гораздо больше подойдет пассивное лежание на пляже или отпуск в деревне на лоне природы.

Но не забывайте и о том, что небольшой отдых можно себе устроить и в течении дня. Не верите? Тогда расскажите, как вы проводите обеденный перерыв. Если немного изменить свои привычки, то можно запросто приучить себя к неспешным 15-20-минутным прогулкам во время перерыва или даже к непродолжительному сну в эту пору дня. Ученые говорят, что 30-минутный сон в период с 14 до 17 часов дня значительно увеличивает работоспособность в дальнейшем и повышает восприимчивость к новой информации.

Кроме того, привыкайте делать небольшие 10-минутные перерывы после каждых 50-60 минут усердной трудовой (особенно интеллектуальной) деятельности. Старайтесь во время этих «перекуров» полностью сменить вид деятельности. Займитесь физическими упражнениями, выпейте чашку чая или полейте цветы.

Вечером старайтесь не засиживаться у компьютера или телевизора. Выключайте все устройства в 21.00, остальное же время до сна посвятите неспешной прогулке, чтению книги или общению со своими близкими. Не бойтесь отдыхать в одиночестве. Это вовсе не скучно, зато такая процедура заставляет прислушиваться к внутреннему голосу и усиливает интуицию.

В выходные не планируйте выполнять домашнюю работу. Понемногу следите за порядком в жилище в течении недели и тогда вы сможете посвятить такие долгожданные выходные приятному общению с друзьями или родственниками или путешествиям.

А чтобы отпуск не пролетел незаметно, распланируйте его подробнейшим образом заранее. Постарайтесь сделать то, на что обычно не хватает времени. И не стоит отдыхать целый месяц раз в год. Лучше разбейте свои выходные на 2 части и отдыхайте по 2 недели 2 раза в год. Такой график является наиболее приемлемым для восстановления как физических, так и психо-эмоциональных сил.

Информационная служба журнала