Материалы
-
26 июль 2013

1. Адаптация
Давайте организму время на адаптацию, особенно если смена среднедневных слишком резкая, например, когда летите отдыхать ближе к экватору.
2. Привыкайте заранее
На море вас ждут долгие прогулки и активное времяпровождение. А дома вы зачастую гуляете только по офису или от кухни в спальню. Исправьте это - включите в свой ежедневный график прогулки на свежем воздухе.
3. Солнечная опасность
Не стоит в первый день долго загорать на ярком солнце. Начните с места в тени, постепенно "выбираясь" на солнечные места на пляже. Время пребывания на солнце тоже увеличивайте постепенно.
4. Смена температур
Знакомая ситуация: долго лежали под солнцем, разогрелись и тут же пошли купаться, чтобы "остыть". Такой перепад отрицательно влияет на наш организм. Перед купанием побудьте несколько минут в тени, это смягчит контраст жаркого воздуха и прохладной воды.
5. Обезвоживание
На море организм быстро теряет влагу, поэтому старайтесь пить как можно больше воды - до 2 литров в день. Но к такому объему потребления воды нужно прийти постепенно, желательно начать увеличивать "дозы" еще перед отпуском.
6. Питание
Выбирайте полезную пищу, обходите стороной жирные блюда. Больше овощей и фруктов - запасайтесь витаминами на зиму. На пляже лучше не есть, а если вы не можете обойтись без перекусов - выбирайте легкую не скоропортящуюся еду. И не забывайте мыть руки перед едой не в море, а проточной водой!
7. Профилактика
Часто на море обостряются многие хронические болезни. Пройдите обследование или курс лечения перед отпуском, обязательно сходите к стоматологу.
Отличного отдыха!
- Быть прекрасной всегда с пигментами для татуажа!
- Как выиграть в рулетку в электронном казино
- Уход за кожей с помощью недорогой натуральной косметики
- Брендовая обувь
- Обзор услуги доставки от компании
- Возможно ли заработать в интернете: сети, дропшиппинг, партнёрка
- Футляр для маски – оригинальный подарок с акцентом на здоровье