-
12 мая 2018
Выбирая правильные продукты для своего рациона, помните, что далеко не все «здоровые продукты» действительно таковы. Не стоит злоупотреблять такими продуктами как: сухие завтраки, мюсли, обезжиренные кисломолочные продукты, фруктовые соки. Все эти продукты, как правило, содержат много сахара, который моментально поселится на бедрах и боках. Будьте осторожны и с заменителями сахара – по возможности пейте несладкий чай и кофе или добавляйте немного меда.
Старайтесь есть регулярно, не допуская больших перерывов между приемами пищи. А вот стоит ли есть перед сном? Чаще всего врачи не рекомендуют есть за 2-3 часа до сна. В таком случае организм остается на долгое время без «подпитки», что критично для спортсменов, например. Если уж и есть перед сном, то пусть это будет белковая пища, с минимальным содержанием жиров и углеводов: казеиновый протеин, творог, куриная грудка.
Обед всегда берите с собой. Заготовьте с утра салат из свежих овощей, сделайте здоровую заправку – натуральный йогурт, лимонный сок, оливковое масло или любую другую на ваш вкус. Отправляйте в контейнер рыбу или нежирное мясо, курицу или индейку, яйца.
Для того чтобы максимально сохранить полезность пищи, готовьте на пару или запекайте в духовке. Ограничьте и употребление соусов, которые содержат не самые полезные консерванты и ароматизаторы.
В течение дня в организм должно поступать 3-3,5 литра воды. Часть воды содержится в пище, а вот остальное – это наше питье. Концентрированные соки из паков стоит заменить на натуральные, без добавления сахара. Если вы любите сладкую газировку – замените ее на компоты или домашние лимонады. И не забывайте пить много негазированной воды.
- Темный шоколад Toblerone - полезное удовольствие!
- Выбираем аренду парусной яхты в Киеве
- Если бой становится необходимостью
- Зачем нужно рабочее зеркало Пари Матч
- Изысканный вкус кофе - это полезная приправа гвоздики, цена которой невысока
- Изысканный вкус кофе - это полезная приправа гвоздики, цена которой невысока
- Быть прекрасной всегда с пигментами для татуажа!